¿Eres gracioso?, seguro es la testosterona

De acuerdo con estudios científicos, el humor está en esta hormona masculina, lo que explica que los hombres sean más cómicos que las mujeres

Redaccción EL UNIVERSAL.com.mx
El Universal

Jueves 27 de diciembre de 2007

Sin duda los hombres con buen sentido del humor suelen agradar al sexo opuesto y por ende atraer su atención, pero ¿la comicidad ya viene incluida en el molde de Adán?

De acuerdo con estudios científicos, el humor está en la testosterona, lo que explica que los hombres sean más cómicos que las mujeres.

Al parecer esta hormona es la causante de que los varones tengan lo que denominamos más “chispa” que las féminas, pero sus bromas tienden a ser más agresivas, según la BBC News.

El profesor Sam Shuster, del Hospital Universitario de Norfolk y Norwich, en Inglaterra, realizó una práctica de campo para demostrar lo anterior, por lo que se desplazó en un monociclo para observar la reacción de 400 personas de ambos sexos.

La reacción de los hombres fue mofarse del doctor que paseaba por las calles de Newcastle upon Tyne, en Inglaterra, sobre todo, los más agresivos resultaron ser los de mayor edad, mientras que las mujeres tendieron a manifestar halagos.

Por lo general, dijo Shuster a la revista especializada British Medical Journal, los comediantes de sexo masculino superan en número a las comediantes.

Investigaciones sugieren que los hombres tienden a utilizar el humor agresivamente, al hacer de otros el blanco de las bromas, pues la agresión generalmente es considerado un rasgo masculino.

De tal modo que el profesor Sam Shuster cree que el humor se desarrolla de un comportamiento agresivo provocado por la testosterona.

Según Shuster, un intento inicial de tipo agresivo parece canalizarse y convertirse en un chiste más sutil y sofisticado, de forma tal que la agresión es escondida por el ingenio.

Por otra parte, el sicólogo Nick Neave, de la Universidad de Northumbria, quien estudia los efectos físicos, conductuales y sicológicos de la testosterona indicó que los hombres podrían responder de manera agresiva debido a que consideran a otros hombres en monociclo como una amenaza, distrayendo la atención femenina de ellos mismos.

sgf

La asombrosa inteligencia de una neurona

Coinciden estudios en que una única célula cerebral es capaz de reconocer el sentido del tacto sin ayuda alguna o de activar la función de toma de decisiones o de aprendizaje

EFE
El Universal

Miércoles 26 de diciembre de 2007

La inteligencia que puede llegar a tener una única neurona ha estado infravalorada hasta ahora, cuando tres estudios coinciden en que una única célula cerebral es capaz de reconocer el sentido del tacto sin ayuda alguna o de activar la función de toma de decisiones o de aprendizaje.

Según publicó la revista científica británica "Nature", una a una, las neuronas contribuyen mucho más a nuestro comportamiento, capacidad de decisión y cálculo de lo imaginado nunca.

Uno de los principales problemas que afronta el cerebro de los mamíferos es de abastecimiento: no contamos con suficientes células nerviosas como para contar con una responsable para cada percepción, comportamiento o memoria.

Para incrementar su potencial de almacenamiento, el cerebro actúa de manera semejante a una orquesta sinfónica interactuando varias áreas entre sí, al tiempo que se sirve de las sinapsis -transmisión de señales entre neuronas- para formar una red de circuitos neuronales.

Los tres informes publicados ahora, sin embargo, reclaman el papel que cada neurona es capaz de jugar de forma individual.

Dirigido por la estadounidense Karel Svodoba, del Instituto Médico Howard Hughes de Virginia, el primero de los estudios se elaboró a partir de un nuevo método para estimular con luz las neuronas situadas en la zona del cerebro del ratón encargada de controlar el tacto de los bigotes.

El equipo de científicos demostró que una breve ráfaga de actividad en menos de un centenar de neuronas es todo lo que el cerebro necesita para activar la función de toma de decisiones o de aprendizaje.

El segundo estudio se propuso determinar la influencia de una única célula en la capacidad de las ratas de procesar el sentido del tacto.

Liderados por Michael Brent y Arthur R. Houweling, de la Universidad Humboldt, en Berlín, los investigadores recurrieron a la estimulación eléctrica de una neurona de la corteza cerebral para descubrir que un ligero aumento de su actividad ya incide directamente en el desarrollo de la sensibilidad al tacto del animal.

De nuevo Svodoba y esta vez junto al también norteamericano Christopher D. Harvey, abordaron en un tercer estudio la función de las conexiones individuales, o sinapsis, entre neuronas, que permiten a las células nerviosas comunicarse con otras a través de los axones y dendritas.

A medida que crecemos y el cerebro se desarrolla, el número de sinapsis se incrementa o reduce en función de la actividad o ejercicio mental que se realice.

Experimentos anteriores revelaron que la estimulación de una única sinapsis era capaz de modificar su solidez y fuerza, pero los modelos realizados con ordenador observaron que, en estos casos, se producen interferencias entre una sinapsis y sus vecinas.

Los científicos confirman en este tercer estudio que las sinapsis cercanas a las conexiones que han sido reforzadas también terminan siendo más fáciles de potenciar.

De este forma, sus descubrimientos aluden a la existencia de un tipo de sistema de clasificación neuronal donde las interacciones locales entre sinapsis vecinas pueden llegar a permitir la agrupación de modelos de almacenamiento de memoria.

sgf

Chimpancés africanos guían a científicos en búsqueda de plantas para creación de nuevas medicinas

"¡Lo que me asombra es que estos chimpancés no tienen farmacias, ni laboratorios, van sencillamente a recoger la planta con la que se van a curar!", dice con asombro uno de los investigadores.

La finalidad de este estudio es desarrollar nuevos medicamentos y conocer mejor la flora de los chimpancés en un bosque tropical ugandés, algunos de los cuales están amenazados.

"Es la primera vez que se hace una observación de los chimpancés con el objetivo de encontrar medicamentos para el hombre dentro de un marco científico", explicó a la 'AFP' Sabrina Krief, veterinaria francesa que integra el grupo de expertos ugandeses y galos a cargo de esta hazaña.

El proyecto tiene por objetivo comprender mejor el comportamiento de los chimpancés y utilizarlos como guías para el descubrimiento de nuevas moléculas.

Uganda, en África oriental, es una tierra fértil para los investigadores. "Es extremadamente rica en términos de biodiversidad: ocho de las 16 zonas de plantas endémicas en África se encuentran aquí", dice con satisfacción John Kasenene, profesor de botánica de la Universidad Makerere en Kampala.

El bosque tropical de Kibale (250 km al oeste de Kampala) ofrece una fuerte concentración de especies de primates. En kibale, la doctora Krief observa a una cincuentena de chimpancés comunes, identifica a los enfermos y anota su régimen alimentario. Al alba, se recogen muestras de orina y de heces de los chimpancés en sus nidos nocturnos para analizarlas.

Sabrina Krief cuenta cómo un chimpancé llamado Yogi curó sus lombrices intestinales con hojas de 'Aneilema aequinoctiale' que engullía a primera hora de la mañana, un tratamiento que acompañó con corteza de 'Albizia grandibracteata', conocida por sus propiedades antiparasitarias en los cultivos.

Cuenta también cómo otro macho, Makokou, febril y sin fuerzas, se alimentó durante un día casi exclusivamente de hojas de 'Trichilia rubescens', cuyas moléculas, aisladas por los investigadores, matan los agentes del paludismo en cultivo.

Estas observaciones nos han "permitido poner al día nuevas moléculas de estas plantas con actividades antipalúdicas importantes, propiedades vermífugas y antitumorales", recalca Krief.

Dennis Kamoga, asistente en botánica, se encarga de recolectar y secar las muestras de las plantas ingeridas por los chimpancés, cuya extracción química y análisis se realiza en Uganda y en Francia.

El proyecto de colaboración entre Francia y Uganda estipula que, en caso de hallazgo de nuevos medicamentos, los dos países compartan los beneficios.

Kampala
AFP

Reprogramacion Genetica

La ciencia esta llegando, tarde pero ya se estan dando cuenta...

Jano On-line a miércoles 26 de diciembre de 2007

Las células madre pluripotenciales inducidas, la estructura del receptor humano beta2-adrenérgico o los estudios sobre el papel del hipocampo también están entre los progresos más destacables, según "Science"Como cada final de año, los editores de la revista "Science" escogen los principales avances científicos que se han producido a lo largo de los últimos doce meses. En 2007, los investigadores han profundizado en el grado de variabilidad del genoma de una persona a otra y han comenzado a comprender el papel de estas variaciones en las enfermedades y en los rasgos personales. Así, "Science" y la Asociación Americana para al Avance de la Ciencia han decidido que "variación genética humana" constituye el principal Avance del Año 2007. Además, se han elegido otros nueve avances en distintas disciplinas científicas, algunos de los cuales comentamos a continuación.

"Durante años hemos escuchado como se parecen unas personas a otras e incluso a otros simios", explica Robert Coontz, subeditor de noticias para ciencias físicas quien estuvo a cargo del proceso de selección. "En 2007 los avances en varios frentes han profundizado, también por primera vez, cuánto difiere el ADN de una persona del de otra. Es un salto conceptual enorme que afectará todo, desde cómo tratar las enfermedades hasta cómo nos vemos a nosotros mismos y protegemos nuestra privacidad".

Los genomas de varios individuos han sido ya secuenciados. Conforme avanzan las tecnologías, varios de nosotros tendremos parte de, o quizá todo, nuestro genoma secuenciado y seremos capaces de aprender de las enfermedades de las cuales tenemos un mayor riesgo.

Desde la secuenciación del genoma humano, los biólogos han estado haciendo un seguimiento de variaciones diminutas tan pequeñas como una base, los llamados polimorfismos de un solo nucleótidos (SNP). Estas variaciones fueron claves para una docena de proyectos de investigación en 2007 llamados estudios de asociación del genoma completo en los que los investigadores compararon el ADN de miles de individuos con y sin una enfermedad para determinar cuales pequeñas variantes genéticas suponen riesgos. Esta información puede ayudar a guiar a los investigadores a los genes relacionados con enfermedades, como en el caso de varios genes de diabetes tipo 2 que se encontraron este año. Los estudios de asociación del genoma completo este año aportaron un mayor conocimiento de varias enfermedades incluyendo la fibrilación auricular, enfermedad autoinmune, trastorno bipolar, cáncer de seno, cáncer colorectal, diabetes tipos 1 y 2, enfermedad del corazón, hipertensión, esclerosis múltiple y artritis reumatoide.

Este año los biólogos también descubrieron que dentro de las miles de millones de bases del ADN, de miles a millones de ellas se pueden perder, añadidas o copiadas de manera que pueden cambiar la actividad genética en unas cuantas generaciones. Los efectos de estas "variantes de número de copias" se han visto en poblaciones con dietas altas en almidón, dado que tienen más copias de un gen para digerir almidón que los miembros de sociedades de recolectores cazadores. Los genetistas que estudiaron los genomas de niños con y sin autismo hallaron una nueva modificación en el ADN que conlleva a un mayor riesgo de desarrollar este trastorno.

Células madre pluripotentes inducidas

El segundo lugar en el número especial de "Science" sobre los principales avances científicos de 2007 se cita la tecnología para reprogramar células. Equipos de japoneses y estadounidenses anunciaron en junio que habían creado "células madre pluripotentes inducidas" (iPS) a partir de piel de ratón, que podían ser utilizadas para producir todas las células del cuerpo incluyendo los óvulos y el esperma, demostrando de esta manera que las células iPS tienen las mismas habilidades que las células madre embrionarias. En noviembre, dos equipos informaron también haber creado células iPS a partir de células cutáneas humanas. Esta investigación podría alterar la ciencia y la política de la investigación sobre células madre.

"Como en el caso del principal descubrimiento", señala Coontz, "las células reprogramables podrían abrir nuevas avenidas para la investigación biomédica una vez que los científicos despejen unos cuantos obstáculos más. Era un fuerte contendiente para nuestro principal descubrimiento, pero nos decidimos por la variación genética humana porque está moviéndose tan rápido y es tan radical".

Otros avances notables en investigación biomédica incluyen:

Visiones del Receptor: Investigadores determinaron la estructura del receptor humano beta2-adrenérgico, un importante receptor unido a la proteína G que maneja los sistemas humanos internos a través de la transmisión de mensajes en el cuerpo de hormonas, serotonina y otras moléculas. Medicinas desde antihistamínicos hasta bloqueadores de beta van dirigidas a estos receptores, y este conocimiento de su estructura podría resultar en medicamentos mejorados.

Dividir y vencerás: Las vacunas mejoradas pueden ser el fruto de investigación que muestra que los linfocitos T que rechazan virus y tumores se especializan en proveer protección tanto inmediatamente como en el largo plazo. Los investigadores descubrieron que cuando atrapaban un linfocito T justo después de que se dividiera, se generaban dos tipos diferentes de proteínas en polos opuestos de la célula. Un lado llevaba el sello molecular de "soldados" y el otro mostró las firmas de "células de memoria" que podían permanecer latentes durante años para luchar contra el intruso otro día.

Regreso al Futuro: Estudios en seres humanos y ratas sugieren que la memoria y la imaginación están arraigadas en el hipocampo, el cual es un centro crítico de la memoria en el cerebro. Los investigadores infieren que la memoria del cerebro puede reacomodar experiencias pasadas para crear escenarios futuros.

Finalmente, en el apartado de áreas a tener en cuenta en 2008 incluye los microARN, microorganismos creados por humanos, genomas de las bacterias humanas y del hombre de Neandertal y los circuitos nerviosos humanos, entre otros.

Descubren una proteína en el semen que facilita la entrada del VIH

ISABEL F. LANTIGUA

MADRID.- Investigadores españoles y alemanes han dado con una de las claves que explica la transmisión sexual del VIH. Se han topado, casi sin pretenderlo, con que un ingrediente del semen aumenta la capacidad del virus para infectar al organismo y facilita su propagación.

"No esperábamos encontrar un ingrediente potenciador en el semen y menos con tanta fuerza, por lo que estamos muy sorprendidos con el descubrimiento", ha declarado Frank Kirchhoff, de la Universidad de Ulm (Alemania) y coordinador del estudio, que se publica en la revista 'Cell'.

El trabajo estaba diseñado en un principio para averiguar si el semen contenía partículas capaces de bloquear al VIH y encontró justo lo contrario, una proteína, denominada SEVI, que en lugar de impedir el avance del virus del sida le ayuda a penetrar en la células del organismo.

"La proteína actúa como un 'ferry'. Recoge las partículas del virus y las transporta al interior de las células", indica uno de los expertos alemanes. "Para favorecer el contagio, SEVI concentra el virus en la superficie de las células que van a ser infectadas o que van a participar en su difusión por el organismo", señala a elmundo.es el doctor Guillermo Giménez-Gallego, especialista del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) que ha participado en el estudio.

Esta capacidad de la proteína se basa en la forma amiloidea que adopta de manera espontánea. "Esta forma, la misma que tienen las proteínas responsables del mal de las vacas locas o del Alzheimer, suele conferir nuevas propiedades biológicas a los compuestos que la adoptan o convertirlas en patógenas", explica el experto del CSIC. "Los resultados demuestran que es precisamente la estructura amiloidea la que propicia la infección y distribución del VIH por el organismo", añade.
Una vía responsable del 80% de las infecciones

La proteína está presente en grandes cantidades en el semen de todos los hombres. "Siempre nos había llamado la atención que la cantidad del virus que hay en el semen es muy pequeña como para causar infección, por lo que pensamos que igual había algo que favoreciera el contagio", dice Giménez-Gallego. El descubrimiento de SEVI es la respuesta a estas sospechas.

"Tras este hallazgo, ahora tenemos que investigar qué compuestos podrían bloquear la acción de la proteína", declara Frank Kirchhoff.

El descubrimiento, que para el doctor Pedro Cuevas Sánchez, del hospital Ramón y Cajal de Madrid y colaborador de la investigación, "supone un hito importante para la medicina molecular", podría sentar las bases para desarrollar nuevas estrategias farmacológicas así como para investigar una nueva aproximación a la vacuna.

En la actualidad, las relaciones sexuales son la principal vía de transmisión del virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) en el mundo y responsables del 80% de las infecciones. No obstante, la eficacia del virus para propagarse por esta vía es sorprendentemente pobre, según los investigadores, que señalan que el riesgo de que se produzca el contagio de hombre a mujer a través del coito es de uno por cada 2.000 relaciones.

La presencia de otras enfermedades de transmisión sexual y de prácticas sexuales relacionadas con más riesgo de sangrado o de lesiones de la mucosa pueden aumentar las probabilidades de transmisión a un 3% por contacto sexual.

Al leer este parrafo:
"La proteína está presente en grandes cantidades en el semen de todos los hombres. "Siempre nos había llamado la atención que la cantidad del virus que hay en el semen es muy pequeña como para causar infección, por lo que pensamos que igual había algo que favoreciera el contagio", dice Giménez-Gallego. El descubrimiento de SEVI es la respuesta a estas sospechas."

No puede dejar de imaginarme de que hay muchas mas formas de contagio que no las publican. y según allí dicen el porcentaje de contagio sexual presenta bajos indices y se lo dejan calladito.

Ejercicio contra la demencia

Cuidar el jardín, elegir las escaleras en vez del ascensor o decidir andar en vez de ir siempre en coche. Estos pequeños gestos pueden ser una defensa contra la demencia vascular. Así lo afirma al menos un artículo que aparece en la edición digital de la prestigiosa revista científica 'Neurology'. En él, se afirma que las personas mayores de 65 años que realizan de forma regular ejercicio moderado tienen un menor riesgo de padecer demencia vascular.

El estudio le han hecho científicos del Hospital Universitario Orsola Malpighi en Bolonia (Italia) a lo largo de los últimos cuatro años. Han participado 749 hombres y mujeres italianos de más de 65 años y que no padecían ningún problema de demencia antes de que comenzara la investigación.

El estudio consistió en medir la intensidad de la energía aplicada en las actividades diarias, tales como hacer las camas, la comida o caminar para hacer la compra. Cuando finalizó el estudio, 54 personas desarrollaron alzhéimer y 27 demencia vascular.

Esfuerzo físico

Aunque el dato más revelador que arroja esta investigación es que el ejercicio moderado tiene más beneficios que el intenso a la hora de prevenir la demencia vascular. Los datos arrojaron que los mayores de 65 años que realizaban tareas cotidianas que requieren un pequeño esfuerzo físico tenían un 29% menos de posibilidades de desarrollar una enfermedad de este tipo, mientras que los que hicieron un ejercicio de mayor intensidad reducían este problema en un 24%. La conclusión es que a partir de los 65 años y para prevenir la demencia vascular, es más efectivo realizar un ejercicio moderado de forma constante.

El director del estudio, Giovanni Ravaglia, ha asegurado que sus descubrimientos «muestran que la actividad física moderada, como caminar, y todas las actividades físicas combinadas disminuían el riesgo de demencia vascular en los mayores de 65 años de forma independiente a los factores sociodemográficos, genéticos y médicos.

Es posible que el ejercicio mejore el flujo sanguíneo cerebral y, por ello, disminuya el riesgo de enfermedad cerebrovascular, un factor de riesgo en la demencia cardiovascular. De todas formas deberemos seguir estudiando en este campo».

Mientras los científicos lo hacen, hacer la cama o salir a pasear con el perro adquieren una dimensión diferente.

Las drogas te consumen

Miel es más efectiva para la tos que los jarabes

Así lo confirma un estudio publicado por la revista 'Pediatrics and Adolescent Medicine', que resalta los beneficios de una pequeña dosis de miel administrada antes de que el niño vaya a la cama.

El estudio fue realizado por investigadores del Colegio de Medicina de la Universidad de Pennsylvania, que compararon la eficacia de la miel con la ausencia de tratamiento, y con el tratamiento con dextrometorfan (DXM), un compuesto supresor de la tos que es el ingrediente activo en muchos jarabes para resfrío que se venden sin receta.

Los investigadores, encabezados por el médico Ian Paul, afirmaron que la miel actuó mejor que la ausencia de tratamiento o la administración de DXM en la reducción de la gravedad, la frecuencia y la intensidad de la tos nocturna debida a la infección de las vías respiratorias superiores.

Asimismo, la miel mostró un efecto positivo en la calidad del sueño tanto del niño con tos como de sus padres. Y, de hecho, la administración de DXM no fue significativamente mejor que la ausencia de tratamiento en lo que hace al alivio de los síntomas.

Estas conclusiones son notables, especialmente dado que un consejo asesor de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA por su sigla en inglés), de Estados Unidos, recomendó recientemente que no se administren jarabes sin receta para resfriado y tos a los niños menores de 6 años, porque carecen de eficacia como tratamiento pero pueden tener efectos nocivos secundarios.

En un estudio publicado en 2004, Paul y sus colegas mostraron que ni DXM ni la difenhidramina, otro componente común en los jarabes para gripa, operaban mejor que un placebo en la reducción de la tos nocturna o el mejoramiento de la calidad del reposo.

Los beneficios de la miel

Sin embargo, la miel se ha usado durante siglos en algunas culturas para el alivio de los síntomas vinculados con la infección de las vías respiratorias superiores, como la tos, y se le considera segura para niños de más de 12 meses.

La miel tiene efectos antioxidantes y antimicrobianos bien conocidos, lo cual puede explicar su contribución a sanar heridas.
Asimismo, la miel suaviza en el contacto, lo cual puede explicar su efecto sobre la tos, según ha indicado la Organización Mundial de la Salud.

En el estudio más reciente los investigadores observaron a 105 niños con edades de 2 a 18 años en una clínica afiliada con una universidad. En la primera noche del estudio los niños con tos no recibieron tratamiento.

Los padres y las madres respondieron cinco preguntas acerca de la tos y la calidad del descanso de sus niños y la suya propia.

En la segunda noche a los niños, separados en grupos, se les administró miel, se les administró DXM con sabor artificial de miel, o no se les administró tratamiento alguno una media hora antes de que se fueran a la cama. Los padres respondieron las mismas preguntas la mañana siguiente.

En todas las instancias los padres y madres dieron más calificación a la miel que al DXM o la ausencia de tratamiento para el alivio de los síntomas de tos y dificultad para dormir de sus niños.

Washington
Agencia EFE.-

Que no lo sorprenda una intoxicación

Cuidado con el licor adulterado, recuerde que lo barato sale caro.

Entre dos y ocho horas después aparecen los síntomas.

En diciembre es más común consumir alimentos en mal estado.

Por
Mario Alberto Duque Cardozo

En esta época que cualquier excusa es válida para comer. Hay invitaciones, fiestas, parrandas...

Pero cuidado, que también es más común que se presenten las intoxicaciones, sobre todo porque se consumen alimentos que pueden estar en mal estado.

"Es común que se preparen grandes cantidades de comida y que no se conserven como es debido, lo que ocasiona, claro, que alguien resulte enfermo", explica el médico Carlos Ochoa.

Según datos del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, de Estados Unidos, cada año se presentan 76 millones de casos de intoxicación por alimentos.

Claro, la cifra es desproporcionada comparándola con Colombia, que a duras penas supera los 40 millones de habitantes, pero pone de manifiesto lo común que puede ser esta situación.

Afinando lengua y nariz
Algo esencial para tener en cuenta es el olor y el sabor de los alimentos. Si no sabe a lo mismo de siempre, desconfíe, sugiere Correa.

"También puede ser que huelan diferente, por eso es importante tener esos dos sentidos alertas", agrega.

Es más común que estos problemas ocurran en eventos sociales donde hay mucha gente, pues se quedan sin refrigerar los productos que se descomponen fácilmente a temperatura ambiente, "particularmente la mayonesa", advierte la médica Luisa Osorio.

Una intoxicación puede, en un primer momento, confundirse con otra enfermedad, como algún tipo de virosis, pues presenta fiebre y dolor de cabeza.

Pero lo más común es el dolor de estómago, las nauseas, el vómito y la diarrea, coinciden los expertos.

Hay que tener en cuenta, señalan, que tanto la edad como la condición física hacen que algunas personas sean más propensas que otras a intoxicarse.

Entre los que corren mayor riesgo están los niños muy pequeños, las embarazadas, los ancianos y las personas con el sistema inmunológico débil.

Es por eso que en algunas ocasiones dos individuos consuman un mismo alimento y mientras uno sufre de los dolores de una intoxicación, el otro puede no presentar ningún problema.

Tenga en cuenta que los síntomas de una intoxicación se presentan entre las dos y ocho horas después de que se ingirió el producto en cuestión.

Es importante, indican ambos médicos, evitar que el paciente se deshidrate. Ese sería el tratamiento primordial.

Suero, agua, aromáticas y otras bebidas similares son básicas para que el cuerpo no pierda líquidos de manera importante.

Recuerde, además, que si el producto del que sospecha fue servido durante un acto público, puede haber más personas con sus mismos síntomas o que podrían presentarlos. Puede ser bueno avisarles.

Cuidado con el licor
Capítulo aparte merece el licor adulterado, pues su consumo puede ocasionar desde la ceguera hasta la muerte.

Por eso el Invima advirtió que las festividades decembrinas y el puente de reyes son las más utilizadas por los falsificadores para vender productos "hechizos".

Recuerde que las etiquetas deben estar bien adheridas a las botellas, no deben presentar rasgaduras, las tapas de las botellas no deben estar abolladas, raspadas, ni golpeadas y no deben presentar partículas en suspensión.

Al consumir alcohol adulterado se siente que éste es más irritante, embriaga con mayor rapidez y ocasiona, casi que de inmediato dolor de cabeza, además de irritación gástrica, náuseas, vómito y sangrado digestivo.

Estos tragos pueden ocasionar daño en los riñones y el hígado, así como lesiones oculares y en el cerebro.


Los hechos
Revise bien las fechas de caducidad
Empiece por el principio. Al comprar alimentos, sobre todo los lácteos o refrigerados, revise bien las fechas de caducidad. Desconfíe de aquellos productos perecederos que no marcan debidamente hasta cuándo conservan su buen estado.

Refrigere y congele, no deje al aire libre
En poco tiempo de exposición al aire libre, productos como la mayonesa o ciertas carnes pueden descomponerse o ser infectadas por bacterias. Guarde los alimentos en el congelador y descongele solo la porción que se va a comer.

La limpieza esfundamental
Es necesario lavar cuidadosamente las manos y limpiar los platos y utensilios de cocina que se vayan a usar. La carne ni el pescado ya preparado se debe poner en el mismo plato o recipiente donde estaban antes de ser cocidos, a no ser que sea muy bien lavado.

Preste atención a sus sentidos
El gusto y el olfato pueden advertirle la presencia de un alimento en mal estado. Preste atención a lo que come y si nota algo extraño es importante advertirle a los demás comensales, para evitar una intoxicación masiva.

Gafas de sol: primero los ojos, luego la estética

Una gorra también es efectiva para proteger ojos y cara.

No es posible reconocer, a simple vista, si tienen esta protección o no.

Si no tienen filtro UV es mejor no usarlas, pues son perjudiciales.

Por
Mario Alberto Duque Cardozo
Medellín

Las gafas oscuras ya no están de moda. Ahora son parte del atuendo. Las lucen los famosos. Las venden desde afiches y pancartas. Actrices y actores siempre las llevan puestas... Y claro, ahora son más populares.

El fenómeno se replica y de las ópticas, las gafas de sol saltaron a la calle para estar al alcance de todos.

Sin embargo, si lo que busca no es lucirse, sino protegerse, es mejor una gorra que los lentes sin protección contra los rayos ultravioleta.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud, el 20 por ciento de los casos de ceguera que se registran anualmente se deben a la exposición de los ojos a la radiación ultravioleta.

Un estudio hecho por la empresa Transitions Optical, en Madrid, señaló que solo el cinco por ciento de los españoles es consciente de los efectos nocivos que los rayos ultravioleta ejercen sobre los ojos.

En Medellín no hay cifras exactas sobre este ítem, pero el oftalmólogo Álvaro Echeverry Bustamante señaló que en la ciudad hay un aumento en la incidencia de enfermedades como conjuntivitis irritables, degeneración de la mácula ocular, cataratas y, en especial de pterigios.

Mirar directo al sol
"Al usar cualquier lente oscuro la pupila se dilata y si el lente no cuenta con protección ultravioleta, pues estos rayos se van directo a los ojos", explica Echeverry Bustamante.

El problema es que la mayoría de las personas desconoce este riesgo y cuando piensan en el sol les preocupan el cáncer de piel, las arrugas, una insolación o las quemaduras, pero poco el daño que puede ocasionar en los ojos.

"El sol golpea con especial fuerza en los países de la zona del ecuador, como Colombia. Quizá por eso en países del norte de Europa, problemas tan comunes en el país, como el pterigio, son casi desconocidos", agregó el especialista.

En días muy brillantes y en zonas donde el sol es más fuerte, como en la costa o en las ciudades de tierra caliente, se recomienda en especial el uso de lentes con protección UV.

¿El daño es inmediato? No, tarda años en aparecer, pero la degeneración macular o las cataratas representan serios problemas para la salud visual.

Hay, sin embargo, un asunto para tener en cuenta: es casi imposible, para el comprador, saber si las gafas que está comprando tienen realmente filtros contra los rayos ultravioleta o no.

En el mercado hay equipos que comprueban esta protección, pero no están al alcance de la mayoría de los interesados en un lente nuevo.

"Es necesario comprar en un sitio de confianza, en una óptica seria y reconocida, para evitar invertir mal su dinero", recomienda el oftalmólogo.

Además, hay que tener en cuenta que deben ser ópticamente neutras, o sea que no causen distorsiones en quien las usa.

Quizá sea mejor, entonces, que en lugar de invertir en unos lentes sin protección, mejor se proteja del sol con una cachucha, que también es efectiva para cuidar los ojos.

Enfermedades de los ojos causadas por el sol
Conjuntivitis irritable
La conjuntivitis es una inflamación de la conjuntiva, que es la parte blanca que vemos del ojo. El sol puede causar que se presente la que se denomina irritable.

Sin embargo, la causa más común para que se presente la conjuntivitis son los virus. Entre otros agentes causales están los agentes bacterianos y clamidiales, micóticos.

Pterigios
Se trata de tumores no cancerosos del tejido delgado y transparente que recubre la parte blanca del ojo. Aunque no se han determinado sus causas, sí hay una relación directa con la exposición a la luz solar o al viento en exceso. Las personas que trabajan al aire libre suelen tenerlos con mayor frecuencia. Sin embargo, el sol hace que aumente su presencia.

Cataratas
El proceso de envejecimiento del cristalino que conlleva que se torne opaco, se conoce como cataratas.

Está comprobado que la exposición a los rayos ultravioleta emitidos por el sol favorecen el desarrollo de esta afección que causa ceguera. Aún más si se desprotegen los ojos usando lentes sin filtros UV.

Degeneración macular de la retina
Es un trastorno que afecta la mácula (parte central de la retina del ojo), causando disminución de la visión y posible pérdida de la visión central que se puede presentar ausente, oscura, distorsionada o borrosa. Su incidencia está aumentando en el país, probablemente, por estar ubicada Colombia en una zona donde el sol golpea con más fuerza.

Alimentos en vez de pastillas, una sana opción

La Sociedad Americana de Cáncer tiene cuatro consejos (ver cuadro).

El organismo necesita protegerse y los alimentos indicados lo ayudan.

La medicina preventiva también incluye saber alimentarse bien.

New York Times Sindycate
Llevar una buena dieta con los nutrientes esenciales, ayuda a mantenerse en perfectas condiciones de salud, pero hay que saber elegir y combinar los alimentos indicados para aprovecharlos mejor.

En la nutrición moderna, se enfatiza el uso de ciertos alimentos para promover la salud. Una buena dieta le brinda los nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse en excelentes condiciones.

Lo mejor de emplear los alimentos como una alternativa medicinal es que resulta más barato y placentero que los métodos tradicionales que se basan en sustancias químicas.

Dada esta ventaja, ¿quién no optaría por controlar sus niveles de colesterol comiendo avena en lugar de pastillas que puedan tener molestos efectos secundarios e incluso que puedan causar algún daño a su cuerpo?

Es por eso que algunos alimentos y dietas son muy buenos para su cuerpo y no hay duda de su habilidad para mantener una buena salud o hacerlo sentir mejor cuando usted está enfermo.

Dime de qué sufres
De acuerdo con ciertos males se pueden "recetar", diferentes dietas. Algo así como dime de qué sufres y te diré qué comer, pues existen distintos "menús" que ayudan a tratar diferentes enfermedades, ya sea desde un dolor abdominal después de una cirugía, diabetes o algún problema de colitis nerviosa.

Usar la comida como un método de prevención contra cualquier padecimiento, es objeto de estudio todavía, sin embargo, la base de una buena salud depende de una excelente alimentación.

Pero es un hecho que comer grandes cantidades de frutas de color verde oscuro o amarillas (tomates y melón, por ejemplo) puede reducir el riesgo de contraer cáncer de pulmón, pecho o próstata.

Alimentos como el salvado de trigo, que tiene un alto contenido de fibra insoluble, es decir que no se disuelve en su estómago, mueve la comida de forma más rápida en su tracto intestinal y reduce el riesgo de estreñimiento.

Mientras que los frijoles, que son altos en fibras solubles, es decir, que se disuelve en el tracto digestivo, ayudan al cuerpo a remover el colesterol del sistema circulatorio y evita así que se tapen las arterias, lo cual reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Finalmente, la comida como ajos y cebolla, ayuda a mantener sanas las fosas nasales, ya que provocan un efecto de quererse sonar la nariz, lo cual descongestiona las mucosas y ayudan a evitar alguna gripe o resfriado.

Recomendaciones
1 Lo que natura provee es mejor
Elija la mayoría de los alimentos que provengan de plantas. como panes, cereales, granos, arroz, pasta y frijoles.

2 Una buena condición física
Haga ejercicio, por lo menos, 30 minutos unos tres o cuatro días a la semana para que su corazón funcione correctamente. Si no acostumbra ejercitarse, decida por algo moderado como el pilates o la caminata, para mantener una buena condición física.

3 Alcohol, el exceso no es nada bueno
Limite el consumo de alcohol. Evite tomar bebidas embriagantes que sólo le afectarán a su hígado o le provocarán otras enfermedades.

Dietas para cuidar la salud
La suave
Tiene muchos cortes y diferentes tipos de comida en forma de puré. Es para aquellos que han tenido alguna cirugía o para quienes se les dificulta deglutir los alimentos sólidos.

Baja en sodio
El sodio incrementa la cantidad de agua dentro de los tejidos, por eso no es recomendable para quienes retienen líquido en el cuerpo. Un régimen bajo en sodio es ideal para quienes padecen de hipertensión.

Baja en grasa
Es usada como primer paso para bajar los niveles de colesterol en las personas. Esta dieta limita el consumo de colesterol a no más de 300 miligramos por día y no más de 30 por ciento de grasa.

Baja en proteínas
Es recomendada para quienes no pueden metabolizar los aminoácidos en su organismo. Reduce la cantidad de residuos de proteína en los tejidos disminuyendo la posibilidad de algún daño en los mismos.

Rica en fibras
Acelera en gran medida el paso de la comida a través del tracto digestivo. Es empleada para prevenir problemas de estreñimiento, así como colitis. Ayuda a bajar los niveles de colesterol en la sangre.

Alta en potasio
Es usada para contrarrestar la pérdida de potasio causada por el uso de diuréticos.

Existen estudios que sugieren que ésta dieta puede bajar un poco la presión sanguínea.

Calcio en la comida
Para esta dieta se aconseja usar productos lácteos bajos en grasas, así como vegetales ricos en calcio como el brócoli y la lechuga. Ayuda a bajar la alta presión sanguínea y reducir la incidencia de cáncer de colon.

Reduce el colesterol con una dieta sana

Muchos jóvenes tienen colesterol alto y no lo saben.
Una dieta carnívora, rica en lácteos, precocinados y bollería industrial, suele ser la culpable.
Aguacates, cítricos, pescado azul y frutos secos son algunos de los alimentos sanos con los que combatirlo.
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Son cada vez más los jóvenes, más hombres que mujeres, con el colesterol por encima de los niveles adecuados.
De hecho, las cifras sobre la prevalencia de la hipercolesterolemia entre la población española son alarmantes.
Según el documento 'Control de la Colesterolemia en España, 2000: Un instrumento para la Prevención Cardiovascular', más de la mitad de las personas entre 35 y 64 años (57,6%) tiene una colesterolemia (nivel de colesterol en sangre) igual o superior a 200 mg/dl, nivel máximo consensuado por las sociedades europeas para la prevención de la enfermedad coronaria.
Al 16% de población con la misma edad se le diagnostica hipercolesterolemia definida por tener niveles iguales o superiores a 250 mg/dl (para que el diagnóstico sea determinante se mide el nivel de colesterol en dos ocasiones separadas en el tiempo).
La situación se agrava aún más si se tiene en cuenta que muchos jóvenes no saben ni que tienen este problema porque no se han hecho un análisis de sangre desde hace años.
Identificar el origen de la hipercolesterolemia
La Fundación Española del Corazón advierte que las personas con niveles de colesterol en sangre de 240 mg/dl tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio que aquellas con cifras de 200 mg/dl.
Como norma general, el colesterol LDL debe ser inferior a 100-130 mg/dl y el colesterol HDL debe ser superior a 35 mg/dl en el varones y 40 mg/dl en mujeres.
Hay que analizar y valorar el origen de la hipercolesterolemia, que puede ser individual (fumar, inactividad y dieta poco sana) o familiar (antecedentes de colesterol alto).
Si familiares próximos (padre, madre o hermanos) tienen el colesterol elevado o tienden a ello, con el fin de descartar una hipercolesterolemia familiar, que dirigiría el tratamiento por otra vía. Cuando la culpa la tiene la alimentación

Durante los últimos 30 a 40 años, la dieta en España se ha alejado del patrón mediterráneo considerado saludable.
Según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), durante los años 1964-1965 se seguía un patrón muy próximo al de la dieta mediterránea.

Es cierto que los determinantes genéticos influyen en la aparición de colesterolemia, aunque en la mayoría de los casos el origen es alimentario

Una dieta eminentemente carnívora, rica en lácteos, precocinados, repostería y bollería industrial suele ser el denominador común en muchos de los casos analizados de hipercolesterolemia límite.
Alternativas saludables
Será preciso entonces buscar alternativas saludables a los habituales snacks, aperitivos salados como palomitas o patatas fritas, precocinados (empanadillas, croquetas, canelones o pizzas), repostería (sobaos y magdalenas) y bollería industrial.
También se suele abusar de los quesos curados de sabor fuerte y los embutidos.
Los almuerzos a base de bocadillos rellenos con estos alimentos son habituales entre muchos jóvenes, que por lo general tienen trabajos que requieren esfuerzo físico constante (construcción y gremios relacionados). Asimismo, son alimentos habituales en las cenas informales.
El carácter graso y la abundancia de grasas saturadas determina que un consumo habitual de los mismos sea, en parte, la causa dietética de la subida del colesterol en sangre a edades tan tempranas. Alimentos imprescindibles para luchar contra el colesterol

A la luz de las evidencias científicas, los cambios dietéticos que se plantean de inicio para tratar sólo con dieta una colesterolemia límite (entre 200 y 249 mg/dl) pasan por incluir cinco alimentos de forma diaria durante cuatro semanas:
Aguacate y aceite de oliva. Grasas monoinsaturadas. El primero se puede emplear como ingrediente en ensaladas. Asimismo, mezclado con limón y una pizca de sal, se convierte en un saludable aliño que puede sustituir al aceite de oliva. El pan de un bocadillo vegetal de atún también se puede untar con este fruto bien maduro. Es una forma saludable de sustituir, junto al jamón serrano magro, el jamón york o el fiambre de pavo, a los embutidos y quesos.
Nueces (4-5 unidades) se puede incluir a lo largo del día. Entre horas, aportan una interesante dosis de energía. Tienen ácido linolénico.
Cítricos (incluido el pomelo) que aportan fibra y antioxidantes. El pomelo u otros cítricos, enteros o en zumo, se pueden tomar en el desayuno para reforzar desde primera hora del día el aporte dietético de antioxidantes.
Pescado azul. Es fuente natural de omega-3. Se deben elegir dos o tres pescados azules dentro de toda la variedad que existe (sardinas, anchoas, chicharro, salmón o trucha, entre otros) para incluirlos al menos 3 días a la semana como ración de 120 gramos.
Hay médicos y nutricionistas que sugieren tomar también alimentos funcionales enriquecidos en fitosteroles (esteroles y estanoles), que se venden como bebidas lácteas o margarinas, u otros productos enriquecidos en omega-3.
Los fitosteroles se encuentran naturalmente en los aceites, frutos secos y legumbres como la soja. Sin embargo, si la colesterolemia límite no es muy alta, se pueden notar los efectos hipocolesterolemiantes a través de los alimentos naturales, sin necesidad de recurrir a los enriquecidos.

Cada hora de televisión violenta multiplica por tres la agresividad de los niños

Según un estudio realizado en EE UU con 330 niños.
Las niñas, viendo la misma tele violenta, no se hacen agresivas.
Cuanto más pequeños, más probable es que los impulsos violentos se queden grabados.
Los niños que ven televisión violenta tienen muchas más posibilidades de ser agresivos en su infancia y adolescencia, según un estudio del Seattle Children's Hospital Research Institute hecha pública este lunes.
Los dibujos enseñan a los niños que la violencia es divertida
En concreto, por cada hora de televisión violenta los niños triplican sus posibilidades de desarrollar conductas violentas, según esta investigación realizada en EE UU sobre 330 niños de 2 a 5 años.
Por el contrario, las niñas que estuvieron sometidas a los programas no desarrollaron ningún c0mportamiento violento.
"Los niños no saben distinguir entre la fantasía y la realidad y los dibujos les enseñan que la violencia es divertida", asegura Dimitri Christakis, autor del estudio. La agresividad, que se queda grabada sobre todo en edades tempranas, se desarrolla después entre los siete y los diez años, con repercusiones en la adolescencia de los niños.
En España el debate de la violencia infantil y juvenil se ha intensificado, sobre todo a partir de casos como el del niño de 14 años que recibió una paliza de sus compañeros, que lo grabaron en el móvil.

Diez consejos para mejorar la función respiratoria

1.- Un ambiente sano.
No conviene fumar ni permanecer en lugares cargados de humo.
2.- Sustancias perjudiciales.
Evita la inhalación de productos irritantes, presentes sobre todo en algunos limpiadores.
3.- Ventilación
Abre las ventanas al menos dos veces al día.
4.- Clima.
Controla la temperatura y la humedad del hogar.
5.- Relaciones.
Procura no tener un contacto físico muy cercano con personas que tengan algún tipo de infección respiratoria.
6 Ejercicio.
Una buena forma de empezar es caminando de 10 a 15 minutos cada día. También es beneficioso subir escaleras lentamente, controlando siempre la respiración.
7.- De pie
La sensación de ahogo hace que los pacientes prefieran estar sentados, lo que a la larga es perjudicial porque los movimientos se vuelven progresivamente más dificultosos.
8.- Cuidado con el alcohol.
Beber en exceso reduce las defensas y empeora la función respiratoria.
9.- Dieta.
El consumo excesivo de hidratos de carbono produce cierto grado de liberación de dióxido de carbono, empeorando la insuficiencia respiratoria. Los expertos recomiendan reducir el consumo de grasas y sustituirlas por alimentos ricos en fibra, pues favorecen la digestión.
10.- Apoyo psicológico.
Es muy importante la ayuda de un especialista por la ansiedad que se deriva de esta patología.

Mirar a los ojos y sonreír hace a las personas más atractivas

Según un estudio, una persona que mira directamente a los ojos y sonríe resulta más atractiva.
"La gente prefiere los rostros a los que parece gustar", asegura.
Los participantes se sintieron más atraídos por los rostros felices en el sexo opuesto y con las miradas directas.
Un dicho popular asegura que "la belleza está en los ojos que la mira" y un estudio elaborado por la Universidad de Aberdeen ha venido a corroborar esta ciencia popular llevándola al extremo.
Según el Laboratorio de Investigación del Rostro de la Universidad de Aberdeen, mantener el contacto visual y sonreír nos hace más atractivos.
La gente prefiere los rostros a los que parece gustar
Este estudio, elaborado por la doctora Claire Conway y publicado el pasado miércoles en Proceedings of the Royal Society pretende desterrar las habituales creencias de que el atractivo se debe a los rasgos físicos, como la preferencia por las caras simétricas, los labios grandes en las mujeres y las mandíbulas marcadas en los hombres.
Conway y sus compañeros analizaron el efecto de la dirección de la mirada, las expresiones faciales y género en el atractivo y descubrieron que los participantes se sintieron más atraídos por los rostros felices en el sexo opuesto y con las miradas directas.
"La dirección de la mirada es importante"
"Cuando se le pide pensar en ejemplos de características faciales atractivas, mucha gente piensa en rasgos físicos como una piel de aspecto saludable y una mandíbula fuerte", señalan los investigadores.
Sin embargo, "aquí demostramos que la dirección de la mirada también puede ser importante para la atracción", afirman.
"Los rostros que miraban directamente al interlocutor se juzgaron como más atractivos que las caras que evitaban mirar de frente", lo que, "demuestra que la gente prefiere los rostros a los que parece gustar y que la atracción no se trata sólo de belleza física".

Las claves del "amor a primera vista"

Según una investigación realizada por la Universidad de Aberdeen (Reino Unido).
Nos interesamos por personas que sienten atracción hacia nosotros, lo que demuestra que el atractivo no se basa solo en la belleza física.
¿Cuál es la razón por la que nada más conocer a una persona sentimos una cierta atracción? ¿Existe de verdad el amor a primera vista? ¿Es posible conectar con alguien tan rápido que sientas que era lo que estabas esperando toda tu vida?
El amor a primera vista existe, sí, pero se trata de un componente narcisista y sexual, según da a entender una investigación realizada por la Universidad de Aberdeen (Reino Unido) de la que se hace eco el diario "The Guardian".Y es que la mayoría "nos sentimos atraídos por personas que nos encuentran atractivos". Es ahí donde comienza la fase de acercamiento.
El estudio ha estado coordinado por Ben Jones, perteneciente al Laboratorio de Investigación facial del centro y, para hacerlo posible, reunió a un grupo de voluntarios para mostrarles, irónicamente, parejas de fotografías digitales donde aparecía la misma persona, con la diferencia de que a uno de ello miraba directamente a la cámara mientras que el otro la tenía apartada hacia un lado.
¿A qué conclusión llegó? Pues que la mayoría consideró más atractivo a la persona que miraba directamente y como nos gusta, ya que muestra una predisposición a estar interesados. La explicación es clara, según el investigador: "Nos interesamos por personas que sienten atracción hacia nosotros, lo que demuestra que el atractivo no se basa solo en la belleza física. Sonreír a los demás y mantener el contacto ocular nos hace más seductores para los demás y eso es algo de lo que casi todos somos conscientes en mayor o menor medida".

La píldora aumenta el riesgo de padecer cáncer de cuello de útero

La píldora anticonceptiva aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de cuello de útero, pero disminuye una vez que las mujeres dejan de tomarla, según un estudio publicado hoy en la revista médica británica "The Lancet".
De acuerdo con el análisis, hecho por expertos internacionales liderados por la Universidad de Oxford, el riesgo es mayor si las mujeres tomaron la píldora durante un largo periodo de tiempo. Pero si las mujeres dejan de tomar el anticonceptivo oral durante diez años, el riesgo es como si nunca lo hubieran tomado.
Estudios anteriores llegaron a vincular la píldora con un mayor riesgo de cáncer de pecho, pero indicaban que era menor el riesgo en los casos de cáncer de ovario y de cuello de útero.
Los expertos investigaron a 52.000 mujeres que habían participado en 24 estudios en todo el mundo. Esta no es la primera vez que los expertos encuentran una relación entre la píldora y el cáncer de cuello de útero, pero hasta ahora no estaba claro el vínculo con el periodo de tiempo.
Según el análisis, en el caso del Reino Unido, el riesgo de desarrollar el mal en las mujeres que nunca tomaron el anticonceptivo es de un promedio de 3,8 en mil mujeres, pero aumenta a 4 entre mil para aquellas que tomaron la píldora durante cinco años y de 4,5 entre mil para quienes la tomaron durante diez años.
La líder del análisis, Jane Green, investigadora de la unidad de epidemiología de la organización Cancer Research UK con base en la Universidad de Oxford, dijo, no obstante, que la píldora sigue siendo uno de los anticonceptivos más efectivos.

Las ventajas de comer verde

• Se necesitan al menos dos raciones de hortalizas o verduras al día.
• Su carencia se refleja no sólo en la salud física, también en el estado de ánimo.
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Sensaciones habituales de cansancio, tensión muscular e incluso calambres o temblores musculares, que se acentúan más por la noche, pueden ser consecuencia de la deficiencia mineral de magnesio (también de potasio). Muchas personas se ven reflejadas en estos síntomas, que no revelan la existencia de enfermedad, pero sí una sensación de persistente malestar, por el cansancio que supone para el organismo la tensión muscular constante.
Si se analizan los hábitos alimentarios actuales, no es difícil que a medio y largo plazo se refleje física y psíquicamente la falta de estos minerales. Son las verduras de hoja verde, los frutos secos, las legumbres y los cereales integrales (principalmente el germen de los cereales), los alimentos en los que abundan. Pero comer verduras, y sobre todo, comer cada día las dos raciones de hortalizas o verduras aconsejadas por los organismos de salud pública y nutrición, sigue siendo una asignatura pendiente para gran parte de la población. La poca costumbre de comer este tipo de alimentos a diario, y menos aún frutos secos y alimentos integrales, pueden explicar la aparición a largo plazo de cansancio permanente y lesiones musculares, o la sensación de agarrotamiento y de piernas pesadas e hinchadas.

Las estadísticas hablan
Los datos sobre los hábitos alimentarios de la población vienen reflejados en el Panel de Consumo Alimentario, desarrollado por el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación (MAPA) desde el año 1987. El estudio permite valorar uno de los aspectos más significativos del cambio en el comportamiento alimentario en España, mediante el reflejo de pautas alimentarias que coinciden con el resto de países occidentales. Los últimos datos, del año 2005, reflejan que el consumo de frutas y hortalizas se ha incrementado ligeramente (4,2%), aunque dista bastante de las recomendaciones: al menos dos raciones diarias de hortalizas para proveer al organismo de todos los nutrientes que concentran estos alimentos. "Algo verde" tanto en la comida como en la cena, al menos una ensalada diaria y otra ración como plato principal o como acompañamiento de un segundo plato, es la aportación ideal de estos alimentos en un día.
Son varias las razones nutricionales que aconsejan comer verde. Principalmente porque su ausencia se refleja en la salud física y en el estado de ánimo. Son la fuente natural más concentrada en fibra, colorantes y vitaminas antioxidantes; además, su riqueza en minerales como el potasio y el magnesio, que participan directamente en la contracción y relajación muscular, tiene sus repercusiones en el estatus nutricional tanto de quien las consume como de quien no. El hecho de que sean la fuente natural más concentrada en fibra, colorantes y vitaminas antioxidantes; y su riqueza en minerales como el potasio y el magnesio, que participan directamente en la contracción y relajación muscular, tiene sus repercusiones en el estatus nutricional de quien las consume o no las incluye de forma habitual.

Salud muscular
Se necesitan como mínimo dos raciones diarias de hortalizas para proveer al organismo de todos sus nutrientes. El magnesio está distribuido en nuestro organismo fuera y dentro de las células. Su forma extracelular interviene en la transmisión nerviosa y muscular (neuromuscular), y desempeña una función primordial en la relajación muscular y en el buen funcionamiento del músculo cardiaco (corazón). El magnesio intracelular forma parte de la matriz ósea. Si cualquier persona puede notar la carencia de magnesio en su tono muscular, la falta de este mineral en los deportistas adquiere todavía más valor. Este mineral desempeña, en equilibrio con el calcio, un rol importante en la función del músculo, en sus movimientos de relajación y contracción. Un déficit de magnesio originaría una excitación nerviosa y muscular excesiva (calambres, mialgias o dolor muscular intenso), latidos cardiacos irregulares y debilidad. Además, este mineral está implicado en los procesos metabólicos de transferencia y liberación de energía. El esfuerzo muscular que se hace durante el deporte (unos deportes son más exigentes que otros), genera pérdida de magnesio, y la falta del mismo conduce a una reducción de la capacidad de resistencia y de adaptación al esfuerzo. De ahí que los deportistas deban tener presentes a los vegetales cada día como fuente esencial de este mineral.

Contra la anemia, clorofila
La clorofila es el pigmento vegetal que confiere el característico color verde a las verduras. Se encarga de absorber los fotones de luz necesarios para realizar la fotosíntesis. Gracias a este proceso, la energía luminosa se transforma en energía química, las plantas liberan oxígeno a la atmósfera y fabrican los azúcares necesarios para su crecimiento. En algunas verduras, el color verde que da la clorofila es evidente. Es el caso de las acelgas, las espinacas, el brócoli o el romanesco (una variedad de coliflor). Otras, como la zanahoria, también contienen clorofila, pero enmascarada por los carotenoides como el beta-caroteno, pigmento que resalta su color naranja intenso. La clorofila posee efectos antianémicos, por lo que el consumo de verduras verdes se recomienda en casos de anemia. La molécula de esta sustancia se asemeja a la de hemoporfirina, compuesto que participa en la síntesis de la molécula de hemoglobina de los glóbulos rojos, responsable del transporte de oxígeno en la sangre y cuya deficiencia se asocia a anemia. La diferencia entre una y otra es que tienen metales diferentes. El grupo hemo de la hemoglobina contiene un átomo de hierro, mientras que la porfirina de la clorofila lleva un átomo de magnesio. De hecho, es la clorofila la que da riqueza en este mineral a los vegetales y, en especial, a las verduras de hoja verde. De ahí a que las primeras aplicaciones de la clorofila se dirigieron hacia su uso terapéutico en el tratamiento de la anemia. La mejor forma es aprovecharla a través de los vegetales crudos (en ensaladas, por ejemplo), ya que la clorofila es poco estable al calor.

Quedarse calvo por el tabaco

MARÍA SAINZ
MADRID.- Si cuenta con antecedentes familiares de alopecia y si, además de eso, es fumador, un nuevo estudio le recomienda prestar especial atención a su pelo. Tras analizar a 740 hombres del condado de Tainan, los expertos de la Universidad Nacional de Taiwan concluyen que los genes y la adicción al tabaco están claramente relacionados con el riesgo de calvicie.
La alopecia androgenética tiene un fuerte factor hereditario y es el tipo más común de calvicie entre los hombres. Pero, además de los genes, este trastorno suele relacionarse con determinados factores ambientales, como puede ser el tabaquismo.
Por este motivo, además de conocer la incidencia de este trastorno en las personas asiáticas y compararla con la de otras razas, los investigadores taiwaneses decidieron analizar cómo puede influir el mencionado hábito tóxico en la pérdida de pelo.
Calvicie prematura
Una de las principales conclusiones del trabajo, realizado con participantes de edades comprendidas entre los 40 y los 91 años, muestra que los hombres con alopecia en edades tempranas la desarrollaron con mayor severidad.
"Desde el punto de vista clínico, esto sugiere que los pacientes con calvicie prematura deberían recibir ayuda pronto para prevenir su empeoramiento", indica el documento publicado en 'Archives of Dermatology'.
Los resultados obtenidos muestran que los antecedentes familiares son especialmente determinantes cuando son de primer grado (padres), aunque también influyen los de segundo grado (abuelos). La herencia por parte de la madre no resultó determinante.
La investigación también señala que el riesgo de padecer calvicie aumenta con el paso de la edad y que las personas asiáticas tienen menos probabilidad de padecer alopecia que los sujetos de raza blanca.
Tabaquismo y calvicie
Por otro lado, en los adultos con antecedentes familiares de alopecia, el consumo de tabaco se relacionó con el incremento de las posibilidades de quedarse calvo. Aunque los especialistas barajan distintas razones para este efecto dañino de los cigarrillos, no muestran la explicación definitiva.
"El tipo de consumo, la cantidad actual de cigarrillos que se fuma y la intensidad del hábito desempeñan papeles importantes en el desarrollo de la alopecia androgenética moderada o severa", escriben los autores.
China es el mayor consumidor de cigarrillos del mundo, con 350 millones de fumadores, y uno de sus principales fabricantes. Según datos de 2007, proporcionados por el Ministerio de Salud, un millón de chinos muere al año por enfermedades causadas por el tabaco y 540 millones sufre los efectos del tabaquismo pasivo.

La Xunta inicia la retirada de un lote de dentrífico Colgate por contaminación fecal

..... y sin recordarles de que el colageno "sobrante" que es extraido de matrices abortos y demas lo utilizancomo emulcion para cremas...

Detectó bacterias tóxicas en nueve unidades en Pontevedra.
El lote es de Colgate Herbal White y procedía de Irlanda.
Ingeridas y en abundancia pueden afectar a la salud.
El resto de comunidades ya están avisadas.
La Xunta de Galicia ha iniciado la retirada de un lote de dentríficos de Colgate Herbal White de 50 mililitros tras detectar bacterias tóxicas en nueve tubos de un establecimiento en Pontevedra, informó ayer el conselleiro de Innovación y Consumo, Fernnado Blanco.
Se trata de microorganismo aerobios mesófilos y enterobacteriáceas, sustancias que «normalmente se encuentran en los restos fecales» y que, «ingeridas y en abundancia, pueden producir efectos en la salud como diarreas e infecciones intestinales», confirmaron a 20 minutos fuentes de la Consellería de Sanidad.
Se está investigando cuantas unidades incluye y cómo y dónde están distribuidas
Lo que no se explican en dicha consellería es como esas bacterias pudieron llegar a los nueve tubos detectados por el Instituto Galego de Consumo, dependiente de la Xunta, en una de sus inspecciones rutinarias.
La Agencia del Medicamento ya ha pedido que se retire el lote completo, procedente de Irlanda y con el número 3198GB10333, por lo que se está investigando cuantas unidades incluye y cómo y dónde están distribuidas.De momento, el Instituto Nacional de Consumo ya lo ha incluido en la red de alerta de productos indesguros, de manera que todas las comunidades están avisadas.Problemas con las falsificaciones en verano
Desde julio se ha detectado la venta de importaciones ilegales de Colgate en España, pero esta partida es la primera en la que se han detectado sustancias tóxicas en ellas, indica el comunicado.
Los análisis de los dentífricos contaminados hallados en España este verano revelaron que contenían un 6% de dietilenglicol. Los dentífricos Spearmint procedían de China y fueron distribuidos en varios hospitales españoles, y posiblemente también en hoteles y aviones.

La contaminación sonora, un riesgo

En varios países del mundo, el ruido es considerado la primera causa de enfermedad profesional y contaminación ambiental de la cual se quejan los habitantes. A su vez, es una agresión que provoca daño lentamente, pero de manera acumulativa. Según un informe de la Organización Mundial de la Salud, el ruido excesivo es responsable del 3 por ciento de las muertes por ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares en Europa. La noticia, divulgada en la revista New Scientist , tomó por sorpresa incluso a quienes luchan contra la contaminación ambiental.

Si ese porcentaje se aplica a los cerca de siete millones de personas que mueren cada año por problemas coronarios en el mundo, resultaría que como consecuencia del ruido fallecerían, en ese mismo lapso, alrededor de 210.000. De acuerdo con los científicos del University College de Londres, autores del estudio, la exposición al ruido genera una producción constante de hormonas del estrés, capaces de causar en el metabolismo humano alteraciones de larga duración que ponen la vida en peligro. El incremento en el riesgo de mortalidad es, quizás, el efecto más grave de la continua exposición al ruido, pero no el único.

De acuerdo con los expertos, soportar constantemente 55 decibeles (el ruido equivalente a un restaurante concurrido) o más es suficiente para causar problemas cardiovasculares. La música a todo volumen (un hábito que se ha facilitado gracias al masivo uso de dispositivos electrónicos como iPods y reproductores de MP3) y los juguetes ruidosos superan, en muchos casos, esos niveles, lo que está incrementando también los casos de pérdida de capacidad auditiva. Se estima, por ejemplo, que casi un 2 por ciento de los niños y jóvenes en Europa, entre los 7 y los 19 años, ya tiene algún grado de pérdida auditiva. Los adultos no se quedan atrás: un 2 por ciento de los europeos sufre perturbaciones graves del sueño por culpa de la contaminación sonora y al menos un 15 por ciento se queja de molestias.

Los datos arrojados por el estudio de la OMS son más preocupantes debido a que desde mediados de los años 70 se han tenido en cuenta, para el establecimiento de regulaciones al respecto, los criterios de la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos sobre ruido ambiental. Tras una serie de estudios, ese organismo afirmó que para proteger virtualmente a toda la población, el nivel sonoro promediado durante las 24 horas del día no tendría que superar los 70 decibeles. En forma equivalente, no debería exceder los 75 decibeles durante una jornada laboral de 8 horas, siempre y cuando el resto del tiempo el nivel de exposición se mantenga bastante por debajo de ese valor.

En el caso concreto de la ciudad de Buenos Aires, considerada entre las más ruidosas del mundo y una de las primeras entre las de América latina, esos niveles de ruido son superados con facilidad en diferentes zonas de su territorio.

El problema de la contaminación sonora se mantiene como una de las amenazas cotidianas sobre la calidad de vida de la población. Por consiguiente, resulta necesario educar y crear conciencia del problema, ejecutar medidas inmediatas para atenuar los altos índices de emisiones acústicas contaminantes y, así, contribuir a la prevención de futuros trastornos auditivos y mejorar en ese sentido la calidad de vida de los habitantes. Link permanente: http://www.lanacion.com.ar/951690

La obesidad aumenta el riesgo de sufrir cáncer de próstata

Hombres con sobrepeso son dos veces más propensos a morir a causa de dicha enfermedad, según una investigación hecha en Estados Unidos. El ejercicio moderado pero continuo es fundamental para los obesos.

Los hombres con sobrepeso u obesidad en el momento del diagnóstico de cáncer de próstata son dos veces más propensos que los pacientes con peso normal a morir por la enfermedad después del tratamiento.

"Esto aporta un motivo más para que los médicos aconsejen a sus pacientes modificar el estilo de vida para mantener un peso ideal", dijo el doctor Jason A. Efstathiou, del Hospital General de Massachusetts (inglés), en Boston.

En el 2007, 218.000 estadounidenses tendrán cáncer de próstata y más de 27.000 morirán por la enfermedad. Aunque la obesidad es un factor de riesgo de cáncer de próstata más agresivo, se desconoce el efecto que tiene en la sobrevida después del tratamiento.

El equipo dirigido por Efstathiou analizó la relación entre el índice de masa corporal (IMC) y la muerte por cáncer de próstata y otras causas en 788 hombres tratados adecuadamente por cáncer de próstata localizado avanzado.

El equipo escribió en la revista Cancer que, comparados con los hombres con IMC normal (de hasta 25 puntos), los hombres con sobrepeso (IMC de entre 25 y 30) eran 1,5 veces más propensos a morir por cáncer.

En tanto, los hombres obesos (con un IMC de 30 o más) eran 1,6 veces más propensos a morir por la enfermedad que los hombres con IMC normal.

A los cinco años, la tasa de mortalidad por cáncer de próstata era del 6,5% en los hombres con un IMC por debajo de 25; del 13,1% para participantes con IMC de 25 a 30 y del 12,2% en los que tenían un IMC de 30 o más.

Revela estudio que adicción a la nicotina ya está en los genes

Una prueba mas que los hábitos de vida van quedando grabados, plasmados en la genética. el diario vivir se queda impregnado en los genes, una marca difícil de borrar.
Tu genética es la mas grande herencia para crear generaciones o las actuales degeneraciones.
revisa tu vida Escribe en tus genes la Salud.

Investigadores creen que la genética influye entre un 50 y un 75 por ciento, mientras que el resto son condiciones del entorno como el estrés o los modelos negativos.

Bonn, Alemania.- Determinadas modificaciones genéticas elevan el riesgo de convertirse en un fumador, pues hacen que ciertas personas prueben más fácilmente y antes los cigarrillos, según un estudio presentado hoy.

Investigadores de las universidades alemanas de Bonn y Heidelberg, así como colegas de la Escuela de Medicina estadounidense de Harvard, creen que la genética influye entre un 50 y un 75 por ciento, mientras que el resto son condiciones del entorno como el estrés o los modelos negativos.

Los investigadores analizaron modificaciones genéticas en 4.300 alemanes fumadores y no fumadores de diferentes edades.

El estudio muestra qué papel juegan dos particularidades genéticas en el surgimiento de la adicción a la nicotina.

Si el gen TPH1 está modificado, los afectados se vuelven más a menudo y más fuertemente dependientes, según escriben los científicos en la revista “Neuropsychobiology” (Nr. 56, Pág. 47). Resultan más complicados los hallazgos con el gen TPH2.

“El intercambio de un solo componente lleva a que los afectados empiecen antes a fumar”, aseguró el psicólogo Martin Reuter, de Bonn.

Sin embargo, este hecho sólo fue significativo estadísticamente entre las mujeres de mayor edad y entre los hombres jóvenes.

Los genes investigados son importantes en la producción de serotonina, una sustancia neurotransmisora que juega un papel central en los sentimientos y los procesos mentales. La falta de serotonina causa depresiones o angustias, pero también es considerada un factor de riesgo de adicción a las drogas.

Las personas que tienen el gen TPH2 modificado son más temerosas que el resto. Ese podría ser un motivo de que consuman cigarrillos, pues la ansiedad y la inseguridad son importantes detonantes del abuso de drogas.

El estrés aumenta al parecer esta tendencia. Reuter encuentra una posible explicación a los diferentes hallazgos según edad y sexo.

“Los fumadores del grupo de más edad son dependientes de la nicotina desde los años 50″, afirma.

“En aquel entonces las mujeres sufrían una presión social mucho mayor que hoy para comportarse de acuerdo con ciertos roles sociales, lo que provocaba más estrés, si se mira así”.

En esas condiciones, la variante del TPH2 tuvo mayor impacto entre las mujeres. Ahora en cambio se ve más entre los hombres jóvenes, que son los que tienen que enfrentarse al cambio de roles sociales, especula Reuter.

Motivos para ser vegetariano

Un veneno letal.

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Derrames y trombosis cerebrales se previenen desde la juventud

Cuando las arterias que llevan la sangre al cerebro se tapan (trombosis) o se rompen (hemorragias o derrames), se está ante un ataque cerebrovascular (ACV).

La Asociación Colombiana de Neurología estima que cada año ocurren cerca de 270.000 de estos casos, que se clasifican en isquemias u obstrucciones (que constituyen el 80 por ciento) y hemorragias (el 20 por ciento de los casos).

Estas enfermedades son la tercera causa de muerte y una de las principales de discapacidad en el país. Por su severidad y las consecuencias que trae a quienes los sufren, cada día son más las estrategias orientadas a prevenirlas, controlando los factores de riesgo:

Edad

El número de casos de ACV se dispara a partir de los 60 años, lo que no quiere decir que no se presenten en personas más jóvenes, por causas distintas. Cada vez son más los afectados, debido a que se está incrementando la expectativa de vida. Datos del Censo del 2005 indican que en el país ya hay 3 millones 800 mil personas con 60 años y más.

Recomendación: la consigna es llegar a la tercera edad lo más sanos posible. Ese estado se construye durante toda la vida, con la adopción de estilos de vida saludables.

Hipertensión arterial

Se estima que entre 4 y 6 de cada diez ACV ocurren en hipertensos. Esta puede causar, de manera progresiva, lesiones directas sobre los pequeños vasos del cerebro (lipohialinosis) o acelerar la generación de placas ateroescleróticas, lo que daña los vasos más grandes. Es una enfermedad silenciosa, a tal punto que menos de la mitad de los hipertensos saben que lo son. Entre quienes sí lo saben, menos del 25 por ciento recibe el tratamiento adecuado.

Recomendación: vigilar los niveles de tensión arterial. Si exceden los 140 sobre 90, el paciente debe seguir rigurosamente el tratamiento para controlarla. Este valor no debe rebasarse, a ninguna edad.

Diabetes mellitus

Entre 3 y 5 de cada diez víctimas de ACV tienen diabetes. Esta enfermedad incapacita al cuerpo para metabolizar y usar de manera eficaz los carbohidratos, las proteínas y las grasas. En el organismo los alimentos se convierten en glucosa, que es usada por las células para funcionar y obtener energía. La glucosa no puede penetrar en ellas sin la hormona insulina (que se produce en el páncreas). Los receptores de insulina de las células en los diabéticos no funcionan, así que la glucosa no entra. El exceso de este compuesto genera lesiones en las estructuras de los vasos.

Recomendación: controlar los factores que conllevan el desarrollo de diabetes (entre ellos el sobrepeso, la mala dieta y el sedentarismo). Si ya se es diabético, la enfermedad debe mantenerse bajo control.

Sobrepeso y obesidad

Ambas condiciones están muy relacionadas con diabetes y alteración en el metabolismo de los lípidos. Se sabe que el exceso de colesterol es captado por células, hasta formar placas ateroescleróticas que, con el tiempo, pueden romperse y generar trombosis. Estas pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo.

Recomendación: evitar los kilos de más, lo cual se logra con una dieta balanceada y ejercicio regular en condiciones aeróbicas. Para saber si se está obeso o con sobrepeso, es necesario calcular el Índice de Masa Corporal.

Cómo hacer bien el ejercicio y calcular el IMC

De acuerdo con los expertos, el ejercicio que realmente le sirve a la salud es aquel que se hace en condiciones aeróbicas, por tiempo definido y varias veces a la semana. Para eso es necesario controlar la frecuencia cardiaca, durante la actividad: a 220 réstele su edad y multiplique el resultado por 0,75. El número que da son las pulsaciones a las que su corazón debe latir por minuto, mínimo durante media hora, por lo menos tres veces a la semana.

Por ejemplo: si tiene 30 años: 220 menos 30 da 190. Ahora multiplique: 190 por 0,75. El resultado es 142. Durante media hora mantenga el corazón a ese ritmo.

¿Y el IMC?

Para obtenerlo debe dividirse el peso de la persona en kilogramos sobre la altura en metros al cuadrado. Por ejemplo, si una persona pesa 100 kilos y mide 1,58 metros, el IMC es 40,06, lo cual resulta de dividir 100 entre el cuadrado de 1,58. Según la clasificación de sobrepeso y obesidad de la OMS, esta persona padece obesidad mórbida (extrema).

De acuerdo con el resultado, la persona tendrá: rango normal, de 18,5 a 24,99; sobrepeso, de 25 a 29,99; obesidad, de 30 a 39,99, y obesidad mórbida, de 40 y más.

TAMBIÉN PUEDE CALCULARLO EN LA WEB: www.portalfitness.com/nutricion/peso_ideal.htm

ASESORÍA: GERMÁN ENRIQUE PÉREZ, PRESIDENTE DE LA ASOCIACIÓN COLOMBIANA DE NEUROLOGÍA, PROFESOR DE LA UNIVERSIDAD NACIONAL.

SONIA PERILLA S.
REDACTORA DE EL TIEMPO

Dolor de cuello, una incomodidad que usted puede provocarse o evitar

Una buena postura a la hora de realizar actividades cotidianas es la clave para no tener esa molesta dolencia. Siga estas sencillas pautas que le ayudarán a decirle adiós.

Mientras trabaja

Cuando esté frente al computador o el escritorio, procure mantener la cabeza alineada con la columna, tanto como le sea posible. Esto implica sentarse bien en la silla, acomodando la espalda contra el respaldo de esta y asegurándose de que sus dos pies descansen en el suelo. Si es necesario, use una almohada pequeña para soportar la espalda baja.

Ajustar adecuadamente el teclado y la pantalla puede ser difícil si se trata de un portátil. Trate, si le es posible, de conectar un teclado independiente para que pueda mejorar su posición. Tenga en cuenta, sin embargo, que más allá de lo bien sentado que esté, es necesario levantarse, estirarse y moverse cada media hora. Si es de los que se dejan absorber por el trabajo, programe una señal de aviso en su computador.

Al usar el teléfono

Ssi pasa mucho tiempo en el teléfono, evite mantener inclinada su cabeza solo hacia un lado (la recomendación también aplica con el celular). Utilizar un audífono, un manoslibres o un altavoz es una buena opción.

Cuando lea

Si está sentado en una silla, trate de mantener una postura recta. Sostenga el libro de tal modo que no tenga que inclinarse o recostarse para leer. Poner una almohada sobre su regazo puede ayudar. Si tiene que leer en la cama, también siéntese derecho. Si se ubica de lado, mantenga el cuello recto y sostenga el libro frente a usted.

Mientras camina

Evite los zapatos de tacón alto, pues estos cambian la alineación que el cuerpo debe tener desde la base, haciendo que la cabeza se incline hacia delante (esto presiona los músculos del cuello). Esta puede ser una de las razones por las cuales las mujeres sufren más de dolor de cuello que los hombres.

Cuando cargue bolsas

Escoja bolsos livianos o morrales y nunca los atiborre de cosas. No cargue todo el peso sobre un hombro (si solo es una bolsa, alterne los hombros). Siempre que pueda use un tipo de cartera que le ayude a poner parte del peso sobre la cadera, en lugar de aquellos que obligan a llevar todo el peso en la espalda alta. Escoja maletas con ruedas, para que no tenga que levantarlas.

Al levantar el cuerpo

Levantarse incorrectamente hace que se ejerza tensión tanto en el cuello como en la espalda baja. Flexione las rodillas y la cadera en lugar de la espalda. Mantenga el objeto que va a levantar cerca de usted mientras endereza las piernas. Al levantar algo sobre su cabeza, no incline el cuello hacia atrás.

Mientras ve televisión

Siéntese suficientemente lejos de la pantalla, de tal modo que pueda ver bien sin tener que echar la cabeza para atrás. No se siente de lado, pues fuerza su cuello a mantener la misma posición por largos periodos de tiempo.

Mientras maneja

Tener una posición correcta al volante disminuye que una persona sufra mayores daños en su cuello durante una colisión. El apoyacabezas debe estar lo suficientemente alto y cerca para sostener su cabeza en caso de chocar. Acomode la silla de manera que pueda sentarse derecho y trate de que su cabeza no quede pegada al apoyacabezas.


Fuente: Health Beath, Harvard Medical School