La clave de la felicidad

Kati Konersman Especial para Vida y Estilo Ciertamente, la felicidad es una actitud; sin embargo, ésta se incrementa si encuentra apoyo en el estilo de vida. A continuación presento 10 ingredientes básicos para sentirnos más sanos y felices: 1. ALIMENTACION APROPIADA: limite el consumo de proteína animal (a sólo un cinco a 10% del total de calorías diarias) y reemplácela con proteína vegetal, tal como nueces, semillas, almendras, avena, lentejas, frijoles, garbanzos, chícharos secos, arroz integral, quínoa, mijo, amaranto, teff (cereal comestible originario de África), leche de soya y tofu. Reemplace la grasa animal con grasa vegetal, de preferencia aceite de oliva, de semilla de lino o de cacahuate (maní). Incluya una gran variedad de frutas y vegetales. Limite los cereales procesados y procure consumir productos naturales elaborados con granos enteros. 2. EJERCICIO FÍSICO: practíquelo cinco veces a la semana para tonificar su cuerpo, mantenerlo ágil y flexible y fortalecer el corazón (ejercicios aeróbicos). 3. SUEÑO RELAJANTE: es necesario establecer una rutina de sueño, pero también contar con cierta flexibilidad. Las personas que no duermen lo suficiente o de manera irregular tienden a estar más ansiosas y nerviosas. Las investigaciones han demostrado que aumentan de peso más fácilmente. 4. PENSAMIENTOS POSITIVOS: una actitud positiva es esencial para una vida feliz. Cuándo se enfrenta a una situación que despierta pensamientos negativos, pregúntese: ¿Qué? Describa lo que piensa con la mayor claridad posible. Luego pregúntese: ¿Por qué? Su respuesta debe incluir ideas sobre la situación y el porqué se ocasionó. Finalmente, con el entendimiento del qué y el por qué procure encontrar por lo menos un aspecto positivo de tal circunstancia: esto le ayudará a transformar los pensamientos que le hacen sentir resentimiento, rencor, miedo o enojo. Recuerde que la vida es una gran universidad: no hay situación alguna que no nos brinde la oportunidad de madurar y continuar el proceso de evolución. 5. VIDA AUTENTICA: esto se refiere a hacer las mejores elecciones en cuanto a nuestra profesión, estilo de vida, relaciones interpersonales, etc. 6. AMBIENTE SANO: la mayoría de nosotros vivimos muy alejados de la naturaleza. Es útil saber cuán sano es nuestro hogar, así como el lugar de trabajo en términos de contaminación, contacto con la naturaleza, ventilación, luz natural, exposición a sustancias químicas nocivas, etc. En ocasiones, los ambientes interiores son más tóxicos que el exterior. Se recomienda abrir las ventanas y dejar entrar aire, colocar un ventilador en la ventana durante la época de calor o instalar purificadores de aire. 7. AMOR: es más importante engendrar amor en nuestros propios pensamientos y emociones que esperar ser amados. La clave para llevarse bien con los demás es la aceptación. Procuremos aceptar a las personas tal y como son sin esperar que, por ello, nos acepten tal y como somos. Para lograr este gran reto resulta útil desarrollar empatía, el arte de entender cómo nuestras palabras y acciones afectan a otras personas. 8. MANIFESTACIÓN: necesitamos manifestar nuestras metas, así como nuestros más profundos anhelos, inclusive en el plano material. Para lograr esto, nos beneficia crear una imagen mental de lo que queremos. Nuestros deseos más profundos están conectados con nuestra fuerza de voluntad, la cual podemos activar cuando sea claro nuestro rumbo. 9. ESPARCIMIENTO: nos pasamos la vida ocupados ganándonos la vida, así como en preocupaciones constantes. Sin embargo, contar con salud implica encontrar tiempo para un sano esparcimiento. 10. ESPIRITUALIDAD: las personas que practican meditación, hacen trabajo voluntario, rezan regularmente o practican otras formas de contactar ese espacio “interno”, pueden hallar bienestar y librarse de todo aquello que causa estrés excesivo. fuente:

http://www.laopinion.com/salud/