Los que se quedan en la cama menos de seis horas o más de nueve son más propensos a desarrollar adicciones y a tener una menor actividad cerebral.
Estas son unas de las conclusiones de un estudio del Centro para el Control de Enfermedades de Estados Unidos realizado en adultos entre el 2004 y el 2006.
El informe hace que recobren su importancia aquellos estudios según los cuales el exceso de peso y otros problemas de salud podrían guardar algún tipo de relación con el sueño, según Ron Kramer, portavoz de la Academia de Medicina del Sueño.
"Todos esos datos nos indican que los que duermen poco y los que duermen mucho no lo hacen tan bien", asegura Kramer sobre el estudio.
Los científicos aclaran, no obstante, que no se ha podido demostrar la existencia de una relación causa-efecto entre el número de horas de sueño y los trastornos presentados por las personas que participaron en el estudio. En otras palabras, no está claro si fumar produce insomnio o si el insomnio favorece el hecho de que una persona empiece a fumar, señala la autora, Charlotte Schoenborn.
Sin embargo, el número de fumadores es mayor entre aquellos que duermen menos de seis horas diarias, con un 31 por ciento; mientras que entre los que declararon dormir más de nueve horas hay un 26 por ciento de fumadores.
Falta de sueño engorda
Los resultados fueron similares, aunque un poco menos dramáticos, con la obesidad. Cerca del 33 por ciento de quienes dicen dormir menos de seis horas tienen obesidad, mientras que el 26 por ciento de los que duermen más de nueve horas también la padecen. En la gente que dice dormir el tiempo correcto, la obesidad sólo llega al 22 por ciento.
Además, la gente que menos duerme es más propensa a tomar alcohol, aunque los niveles de bebedores son similares entre los que duermen entre siete y ocho horas y los que lo hacen más de nueve horas.
Del mismo modo, cerca de la mitad de los que duermen nueve horas o más son psíquicamente inactivos en su tiempo de ocio, algo que no es tan grave entre los que duermen menos de seis horas o los que lo hacen el tiempo correcto.
Además, tanto los que duermen más de lo debido como los que lo hacen poco tienden a hacer poco ejercicio, lo que deriva en problemas de salud.
Otros estudios han demostrado que un sueño inadecuado está relacionado con las hormonas del apetito, las altas probabilidades de desarrollar diabetes o altos índices de presión sanguínea.
"Estamos llegando al punto de que, a lo mejor, se empieza a recomendar dormir menos del tiempo estándar como forma de perder peso y prevenir la obesidad", señala James Gangwisch, un investigador del sueño de la Universidad de Columbia.
Pilas con las pastillas
- Los barbitúricos (ácidos sedantes) actúan sobre el sistema nervioso.
- Crean dependencia, porque el organismo pide cada vez más y se crea la ilusión de que no es posible dormir sin las pastillas.
- Los efectos son como los del alcohol: si se le priva de ellos, la persona puede sufrir temblores, fallas visuales y alucinaciones.
- Si no se toman con prescripción, pueden ser perjudiciales.
- Consumidas con alcohol pueden llevar a estados de coma y a la muerte.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario